500指定app,血管堵了,身上这“3处”会警示!不想被堵死务必做到这些事情

作者:匿名
时间:2020-01-08 15:46:26
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500指定app,血管堵了,身上这“3处”会警示!不想被堵死务必做到这些事情

500指定app,血液是我们全身上下分布最广的物质,担负着运输营养物质和代谢废物的职责。

而血管是血液流通的管道,形象的说,人的血管就好比自来水管一样,但是,通水管容易通血管却难!

人的血管一旦堵塞,会造成很严重的后果,可能引发心梗、中风甚至死亡。

因此,为了防患于未然,我们在平时的生活中就应该注意,尽量避开伤血管的危险因素及行为,防止心脑血管疾病(高血压、高脂血症、动脉粥样硬化及冠心病等)的发生。

图片来源:摄图网

体内有血栓,身上这3处会出现“警示”!

/手脚发麻/

末梢血管流通不畅,往往就容易手脚发麻。生活中,若是长期保持一个姿势,或是不正确的坐姿、睡姿等,都可能引发这种现象,一般这种发麻在短时间内都会消除,这是正常的。

但是,若出现长期的手脚发麻,或无缘由的手脚发麻,则可能就是疾病的征兆了。比如中风患者往往会表现出偏侧型的发麻、瘫痪等症状,高血压患者往往会出现睡觉时四肢发麻的情况......

总之,血管若是出现堵塞,手脚四肢这些运动器官大多都会有所反映的。

/头晕昏厥/

经常出现头晕昏厥的症状,可能是颈部血管堵塞所致,血液流通不畅,脑部供血不足就会缺氧,自然而然就会出现头晕头痛的现象,严重时甚至会出现短暂的晕厥。

此外,脑血管若是出现问题的话,人还可能出现健忘、视力下降、耳鸣等症状。

图片来源:全景网

/胸闷胸痛/

心脏是带动整个血液循环的动力泵,因此,其对血流量的增减相对比较敏感,若是经常出现胸闷气短、胸痛或疼痛辐射到背部等现象,则可能是心血管出现了堵塞。

另外,肺栓塞也会出现胸部呼吸痛、呼吸急促、心跳加速等症状。

不想血管被堵住,就要做到这4件事情!

1、戒烟戒酒

长期大量饮酒是高血压的独立危险因素,同时也可引起冠心病及缺血性脑卒中总死亡率的增加,因此,饮酒应该限量,当然最好是不喝。

而香烟中的尼古丁和烟雾中的一氧化碳,都会让我们原本健康的血管逐步硬化、病变、狭窄、堵塞,从而引发各种心脑血管疾病。

2、控制钠及脂肪的摄入

高钠饮食与高血压的患病密切相关,脂肪摄入过多则是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种疾病的危险因素之一。

而据相关数据显示,我国居民的平均食盐摄入量为10.5g(推荐量为6g),烹饪油的摄入量为40g(推荐量为25g),均远超健康食用量。

因此,建议应该养成清淡少盐的饮食习惯,不要吃太咸,也不要吃太多动物性食物及油炸、烟熏、腌制食物。

图片来源:摄图网

3、控制体重

肥胖与多种疾病都有关系,那如何衡量自己胖不胖呢?

目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度、以及是否健康的一个标准是身体质量指数(bmi),也称为体质指数,其计算公式如下↓

体质指数(bmi)=体重(kg)/[身高(m)]^2

而bmi在18.5~23.9之间,均属于正常范围,略大于24则属于超重,若是在28以上则属于肥胖。

例如,一个身高1.63m,体重50kg的人,其bmi=50/1.63^2≈18.82,在正常范围之内。

当然,判定肥胖的指标并不止bmi这一个指标,还有腰围(wc)、腰臀比、体脂含量等,均可作为参考。

4、坚持运动

《中国居民膳食指南(2016)》建议,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步;减少久坐时间,每1h起来动一动。

其中,中等强度的身体活动是指要用力,但运动时候仍然可以轻松讲话的活动,如快走、跳舞、打网球、做家务(拖地、擦窗子等)等。

最后,本身患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人群,一定要进行规范的治疗,控制病情。

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